cellulite

Il tag cellulite raccoglie i contenuti del blog dedicati a uno degli inestetismi più diffusi: si stima che interessi, in misura diversa, la grande maggioranza delle donne dopo la pubertà, indipendentemente dal peso. La cellulite, chiamata più correttamente pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica, si manifesta con la caratteristica pelle "a buccia d'arancia" o "a materasso", soprattutto su cosce, glutei, fianchi e addome. Non è una malattia, ma molte persone desiderano attenuarla e capire come prevenirne il peggioramento.

Che cosa succede sotto la pelle

Nel tessuto adiposo sottocutaneo le cellule di grasso sono raccolte in piccole "camere" separate da setti di tessuto connettivo. Quando la microcircolazione rallenta, i liquidi ristagnano tra le cellule, il tessuto si infiamma e i setti diventano più rigidi e fibrosi: le cellule adipose spingono verso l'alto mentre i setti tirano verso il basso, creando le irregolarità visibili in superficie. Nella donna i setti sono disposti in verticale e la pelle è più sottile, ed è anche per questo che la cellulite è molto più frequente che nell'uomo.

Gli stadi della cellulite

• stadio edematoso: la pelle appare liscia, ma si avverte una sensazione di gonfiore e pesantezza, soprattutto alle gambe;
• stadio fibroso: pizzicando la pelle compare l'effetto buccia d'arancia;
• stadio sclerotico: gli avvallamenti sono visibili anche senza pizzicare la pelle, che può risultare più fredda e talvolta dolente al tatto.

Le cause e i fattori che la favoriscono

Alla comparsa della cellulite contribuiscono la predisposizione genetica, gli ormoni femminili, in particolare gli estrogeni, che influiscono sulla ritenzione dei liquidi e sulla distribuzione del grasso, e i disturbi della circolazione venosa e linfatica. A questi si aggiungono fattori legati allo stile di vita: sedentarietà, molte ore in piedi o sedute, alimentazione ricca di sale, zuccheri e grassi, scarsa idratazione, fumo, abiti troppo stretti e tacchi molto alti che ostacolano il ritorno venoso, sbalzi di peso. Anche gravidanza, assunzione di contraccettivi ormonali e periodi di stress possono accentuarla.

Il movimento giusto

L'attività fisica è uno dei migliori alleati: migliora la circolazione, tonifica i muscoli e aiuta a controllare il peso. Sono particolarmente indicate la camminata a passo svelto, la bicicletta, il nuoto e l'acquagym, perché la pressione dell'acqua favorisce il drenaggio; gli esercizi di tonificazione per gambe e glutei completano il lavoro. Anche le piccole abitudini contano: salire le scale, alzarsi spesso durante il lavoro sedentario, fare semplici esercizi di flesso-estensione delle caviglie.

L'alimentazione

Ridurre il sale e i cibi molto conservati, limitare zuccheri, alcol e grassi saturi, preferire verdura, frutta, cereali integrali, legumi e pesce e bere almeno un litro e mezzo, due litri d'acqua al giorno aiuta a contrastare la ritenzione idrica. Gli alimenti ricchi di potassio, come frutta e verdura fresche, e quelli ricchi di flavonoidi, come frutti di bosco e agrumi, sostengono il benessere della microcircolazione.

Trattamenti cosmetici e integratori

Le creme e i gel anticellulite contengono spesso caffeina, che favorisce la mobilizzazione dei grassi, estratti drenanti come centella asiatica, ippocastano, edera ed escina, e sostanze che danno una sensazione di freschezza, come il mentolo. Applicati con un massaggio quotidiano dal basso verso l'alto, migliorano la tonicità e l'aspetto della pelle; i risultati richiedono costanza e sono più evidenti negli stadi iniziali. Gli integratori drenanti e per la circolazione, con estratti vegetali come centella, betulla, pilosella, ananas e vite rossa, possono essere un supporto, da scegliere con il consiglio del farmacista soprattutto se si assumono farmaci o in gravidanza.

Il massaggio fatto in casa

Qualche minuto di automassaggio durante l'applicazione della crema aiuta a stimolare la circolazione: si parte dalle caviglie e si risale verso le ginocchia e le cosce con movimenti ampi e circolari, sempre dal basso verso l'alto, insistendo con delicatezza sulle zone più interessate. Spazzole e guanti da massaggio, da usare sulla pelle asciutta prima della doccia, e le docce alternate con acqua tiepida e fresca sulle gambe sono altri gesti semplici che regalano una piacevole sensazione di leggerezza. In presenza di vene varicose, capillari fragili o dolore è meglio evitare pressioni energiche e chiedere un parere al medico.

Aspettative realistiche

La cellulite tende a migliorare con un approccio costante che combina movimento, alimentazione e cura della pelle, ma difficilmente scompare del tutto. Diffidare dalle promesse di risultati miracolosi in pochi giorni è il modo migliore per proteggere salute e portafoglio. Per le forme più marcate il medico estetico può valutare trattamenti specifici.

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